Jízda na motorce by měla být radostí. Jenže někdy je to i něco, co v nás vyvolává strach, stres a napětí. Napjaté tělo přitom jezdí hůř – ztuhlé ruce, křeč v ramenou a mělký dech ti berou cit i kontrolu. Tady jsou tři jednoduché techniky, jak se uvolnit.

1. Dechové techniky

Prodloužený výdech aktivuje parasympatikus – tu část nervového systému, která tělo zklidňuje. Zkus nádech na 4 doby a výdech na 8. Funguje i takzvané dýchání do čtverce (4-4-4-4: nádech, zádrž, výdech, zádrž), které má vědecký podklad ve snižování srdečního tepu.

2. Oklepání se

Zní to zvláštně, ale funguje to. Jde o vědomé třesení těla pro uvolnění napětí – podobně jako to instinktivně dělají zvířata po stresové situaci. Pomáhá se zbavit adrenalinu a vrátit nervový systém do rovnováhy. Zastav na bezpečném místě, sesedni a chvíli se prostě protřes.

3. Zatnutí a uvolnění svalů

Progresivní svalová relaxace spočívá v záměrném silném zatnutí svalů následovaném jejich uvolněním. Zvyšuje vnímání vlastního těla a účinnost uvolnění. Postupně projdi tělo od chodidel po ramena.

Co si zapamatovat

  • Každý reaguje jinak – najdi si techniku, která sedne tobě.
  • Trénuj mimo krizové situace, ať to v akci máš „v ruce“.
  • Pravidelná praxe přináší nejlepší výsledky.

Časté dotazy

Jak se přestat bát jízdy na motorce?

Strach je přirozený a nezmizí ze dne na den. Pomáhá pojmenovat konkrétní obavu, trénovat techniku v bezpečném prostředí a pracovat s dechem. Postupné vystavování se situacím buduje jistotu rychleji než vyhýbání.

Proč jsem na motorce ztuhlá?

Nejčastěji za to může napětí a strach, které se promítají do těla. Uvolni ramena, pokrč lehce lokty a soustřeď se na plynulý dech. Ztuhlé ruce přenášejí každý pohyb do řídítek a jízdu spíš zhoršují.

Chceš se posunout rychleji?

Individuální koučování ti pomůže získat jistotu v sedle – tvým tempem a v bezpečném prostředí.

Zjistit víc o koučování